Hipopresivos - Low Pressure Fitness para deportistas

Los ejercicios de LPF se pueden realizar en una sesión específica, en los niveles iniciales podemos empezar por pequeñas sesiones de unos veinte minutos, dos o tres veces por semana.

1. Como calentamiento previo a nuestro entrenamiento de carrera o competición. Liberar el diafragma y preparar la musculatura respiratoria nos ayudará a rendir mejor en nuestro entrenamiento o competición de carrera y nos servirá para elevar las pulsaciones progresivamente. Podemos integrar estos ejercicios en nuestro calentamiento habitual dedicándole unos diez o quince minutos extra, incluiremos ejercicios respiratorios y ejercicios para liberar el diafragma.  
2. Como sesión post-entrenamiento para acelerar el proceso de recuperación, le dedicaremos unos diez o quince minutos después de correr y podemos incluir ejercicios respiratorios,  estiramientos y de liberación miofascial. Esto nos ayudará a oxigenar los músculos, relajar los músculos que estén tensos y a prepararlos para el siguiente entrenamiento. respuesta a este punto.

Tamara Rial nos dice  “los principales beneficios se centran en la mejora de la salud de la espalda y de la respiración. Lo más diferenciador e innovador es el tipo de patrón respiratorio que se ejecuta basado en una contracción de los músculos inspiratorios de la caja torácica mientras los pulmones se encuentran en apnea respiratoria”.  Este hecho redunda, como explica la experta, en dos efectos principales: “Por un lado, produce una descongestión de las vísceras pélvicas y, por otro lado, se favorece un entrenamiento de hipoxia que permite adaptaciones a corto y largo plazo en el sistema cardiovascular”.

• Resuelve problemas de Próstata
• Disfunciones Sexuales

Con Low Pressure Fitness 

• Activas todas las cadenas musculares y miofasciales del cuerpo. Además, LPF juega en la práctica más avanzada con un potente trabajo de movilización neural, por lo tanto, al combinar posturas variadas con diferentes grados de movimiento de las extremidades y del tronco, mejorarás también tu movilidad articular, indispensable en la práctica de CrossFit.
• Trabajas la respiración:
• Realizas un potente trabajo de control y propiocepción del cuerpo además de una intensa activación de la musculatura postural. El trabajo de la técnica y el control del cuerpo es un requisito indispensable en el entrenamiento de CrossFit.
• Low Pressure Fitness genera un descenso de presión , liberaremos a nuestro diafragma pélvico de todas aquellas presiones que sufre en el día a día y más aún si realizas actividad de alto impacto como el CrossFit. LPF será un gran aliado para compensar y en muchos casos mejorar todos los efectos adversos que la alta presión puede generar en la musculatura de tu suelo pélvico, entre ellos la incontinencia urinaria de esfuerzo.